法语助手

Être fatigué n'est pas annonciateur d'une nuit réparatrice.

Pour bien dormir, il faut se mettre dans de bonnes conditions.

Tout d'abord, on privilégie un environnement favorable:
obscurité, silence et bonne literie.

Rien que ça, c'est un bon départ.

Avant d'aller se coucher, on évite tout ce qui stimulerait le corps et l'esprit.

Les produits excitants comme la caféine,
les boissons énergisantes ou la nicotine,
les repas trop lourds ou trop gras,
les écrans, le sport.

L'idéal pour vraiment profiter des bienfaits du sommeil, c'est d'avoir une routine.

On se couche et on se lève à la même heure, tous les jours.

On lit un peu, on écoute de la musique de détente, on médite.

Autant d'activités à privilégier au moment du coucher et qui favoriseront l'endormissement et le bon sommeil.

Les somnifères, ça peut être dur de s'en défaire, alors on évite.

Allez, chut, et bonne nuit.