法语助手

Pour toutes celles qui n'ont pas le temps de prendre un cours de yoga,

j'aimerais, dans cette vidéo

vous présentez des exercices très simples

hyper rapides

à faire à la maison

pour vous détendre au quotidien.

Au quotidien, le yoga vous aide à renforcer votre souplesse,

booste l'énergie, améliore la respiration

et la concentration.

Alors n'hésitez pas à vous relâcher,

à vous connectez avec vous-même

pour encore plus de confiance en soi.

Bon, je sais, le matin c'est la course pour tout le monde,

mais si vous passiez 10 minutes de moins sur les réseaux sociaux,

vous prendriez du temps pour faire quelques petits exercices

et vous gagneriez en sérénité.

Aller! C'est parti pour aller saluer le soleil!

Allongez vous sur le ventre,

poussez sur vos bras,

courbez le dos

et basculez la tête en arrière.

Levez ensuite votre bassin en prenant appui

sur vos bras et vos jambes tendues

le corps en équerre et regardez vos genoux.

Prenez appui sur l'une de vos jambes

et tendez l'autre vers l'arrière.

Courbez votre dos

et regardez le ciel.

Ramenez ensuite vos pieds et vos mains,

tendez votre buste

et relevez vous doucement.

Levez les bras vers le ciel

pour étirer votre corps et ramenez les, face à votre poitrine

en position de prière.

Après une dure journée de travail,

chassez les tensions

et le stress en faisant quelques étirements:

un stretching des méridiens pour équilibrer

les canaux énergétiques.

En position de la pince debout, relâchez vous

et pensez à votre respiration

pour chassez les tensions musculaires.

Tendez ensuite les bras vers le haut,

paumes de main vers le ciel

pour bien étirer votre dos.

Et pour finir,

posez votre pied à l'intérieur de votre cuisse opposée,

les mains en prière au dessus de la tête

et maintenez l'équilibre.

Ah ! 10cm de talons c'est bien

mais surtout quand on les enlève.

Ah c'est le meilleur moment de la soirée!

Ce que je vous propose,

c'est des petits massages de réflexologie plantaire.

Avec de l'huile essentielle, de l'huile, de la crème,

vous pouvez même faire sans rien.

Vous pouvez jouer avec tout vos petits doigts de pied,

pensez à bien masser cet endroit là

parce que c'est celui qui aura été le plus demandé ce soir,

dans les talons.

Vous pouvez utiliser toute votre main.

C'est très très agréable!

Et vous verrez que vous avez trois points

bien précis qui sont très agréables

vous pouvez appuyer fort

et là aussi

pareil sur le dessus.

Vous pouvez jouer avec vos doigts de pied toujours

et sur le pied.

Surtout si vous aviez des chaussures avec des lanières.

Comme vous avez vu,

c'était vraiment des exercices rapides

et très simples à faire à la maison

pour se détendre à n'importe quel moment de votre journée

si vous avez vous aussi vos astuces,

n'hésitez pas à les partager en commentaire avec nous

pour continuer à vous détendre,

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À très bientôt !