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Selon l'American Psychological Association, les personnes anxieuses ont une peur de l'avenir
qui les conduit à éviter tout ce qui pourrait potentiellement déclencher une réaction de stress.

En 2017, l'Institut National de la Santé Mentale aux États-Unis a indiqué
qu'environ quarante millions de personnes dans le monde souffraient d'anxiété.

Les troubles anxieux sont largement traitables, mais des enquêtes récentes montrent que
seuls 36,9 % des personnes qui en souffrent reçoivent le traitement nécessaire.

Cela peut s'expliquer par le fait que la plupart des personnes souffrant d'anxiété
craignent le jugement des autres et pensent que le fait d'être stigmatisé comme
souffrant d'une maladie mentale pourrait avoir un impact négatif sur leur vie.

T'identifies-tu, t'inquiètes-tu du fait que tu souffres d'anxiété
et que tu ne t'en rends pas compte?

Voici 10 signes révélateurs d'une anxiété cachée auxquels il faut faire attention.

Numéro 1.
Tu n'aimes pas parler aux gens en face à face.

Tu peux facilement tenir une conversation pendant des heures lorsque tu envoies un message
ou que tu discutes en ligne avec un ami, mais parler à quelqu'un en personne?
Non...

C'est une toute autre histoire.
Même si tu les connais déjà bien ou que tu leur as parlé en ligne,
tu es tendu et nerveux lorsque tu leur parles en personne.
Tu as du mal à établir un contact visuel ou à trouver les mots pour répondre, et
tu es impatient de mettre fin aux conversations en face à face dès qu'elles commencent...

Numéro 2.
Tu es toujours gêné.

Lorsque tu entres dans une pièce, tu as immédiatement l'impression que
tout le monde te regarde, t'écoute et juge tes moindres gestes?
Ou peut-être que tu es excessivement conscient de ta façon de marcher, de manger, de t'asseoir,
du son de ta voix quand tu parles, etc.
Cela peut être un signe que tu souffres d'anxiété.

Numéro 3.
Tu te mets facilement en colère ou tu es irritable.

T'a-t-on déjà dit que tu étais trop sensible, que tes sentiments semblaient être facilement blessés,
ou que tu étais prompt à te mettre en colère ou à t'énerver contre les autres
pour les plus petites choses?
Ce type de volatilité émotionnelle peut être un signe que tu as un niveau élevé d'anxiété.

Comme l'anxiété peut souvent nous faire nous sentir facilement dépassés et déséquilibrés
sur le plan émotionnel, les sautes d'humeur fréquentes, les crises de colère et l'irritabilité
sont des signes courants d'une anxiété excessive.

Numéro 4.
Tu paniques et tu t'effraies facilement.

L'anxiété te pousse à être aussi contrôlé et vigilant que possible.
Un appel téléphonique inattendu, quelqu'un qui frappe à ta porte par erreur,
un courriel sans objet ou une tâche oubliée que tu peux facilement terminer…

N'importe quoi est suffisant pour te faire paniquer.
Tu accélères terriblement chaque fois que quelque chose te prend au dépourvu,
et tu as du mal à rester calme
même lorsque les plus petites choses ne se passent pas exactement comme prévu.

Numéro 5.
Tu es très indécis.

As-tu du mal à prendre une décision, même la plus simple, et as-tu peur de te décider
parce que tu es sûr que la décision que tu prendras sera la mauvaise?
Souvent, l'anxiété peut se manifester sous la forme de tendances perfectionnistes,
de la peur de l'échec ou du doute de soi.
Si tu n'arrives pas à prendre tes propres décisions sans y réfléchir pendant des heures,
ni même consulter tous tes amis et ta famille,
il se peut que tu nourrisses involontairement de l'anxiété.

Numéro 6.
Tu t'attardes trop sur les conversations passées.

As-tu tendance à être obsédé par des conversations passées,
même si beaucoup de temps s'est écoulé depuis?
Tu analyses le langage corporel de l'autre personne, ses expressions faciales,
le choix de ses mots et même le ton de sa voix?
Tu ne peux pas t'empêcher de penser à ce que tu aurais dû faire ou dire à la place
et cela te rend fou et te rend nerveux à chaque fois que tu y penses.

Numéro 7.
Tu essaies d'être occupé tout le temps.

Il est fréquent que les personnes souffrant d'anxiété aient un fort besoin de s'occuper.
Elles aiment remplir tout leur temps disponible avec des tâches simples
et faire autant de choses que possible dans une journée,
car rester assises et ne rien faire pendant longtemps les rend souvent agitées et sur les nerfs.

Numéro 8.
Tu te décourages toujours.

La vie n'est pas toujours tendre avec nous.
Et l'amour de soi et un mode de vie équilibré ne sont pas faciles à atteindre.
Vivre avec l'anxiété, surtout si elle est cachée ou réprimée,
peut nous empêcher de nous sentir bien dans notre peau et de nous permettre d'être heureux.
Il nous fait croire que nous ne le méritons pas et nous enferme dans un cercle vicieux
de pensées négatives qui nous poussent constamment à être parfaits.

Numéro 9.
Tu as beaucoup de pensées négatives.

Es-tu pessimiste et prompt à trouver les aspects négatifs de chaque situation?
Te mets-tu en colère ou es-tu stressé par le moindre petit inconvénient?
La vie quotidienne est-elle un combat permanent avec toi-même
et les pensées de panique qui t'assaillent?
En 1997, le célèbre psychologue et thérapeute cognitif Aaron Beck
a appelé ce type de schéma de pensée la pensée catastrophique,
qu'il observait souvent chez ses patients souffrant d'anxiété.

Et numéro 10.
Tu ressens des symptômes physiques.

Parfois, l'anxiété peut être entièrement physique car,
même si ton esprit n'est pas toujours conscient de ton anxiété,
il le fera certainement savoir à ton corps.
Des choses comme des battements de cœur erratiques, des palpitations dans la poitrine, une tension musculaire,
une mâchoire serrée, des mains tremblantes, voire une transpiration excessive,
sont autant de symptômes révélateurs de l'anxiété.
Ton corps essaie peut-être de faire savoir à ton esprit que tu te sens anxieux
afin que tu puisses y remédier avant que la situation ne s'aggrave.

T'identifies-tu à l'un des problèmes mentionnés ici, fais-tu tout ce que tu peux pour paraître bien portant,
ou caches-tu tes symptômes parce que tu as honte de ton anxiété?
Sache que tu n'es pas seul et qu'il n'y a pas à avoir honte d'avoir des problèmes de santé mentale.

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