法语助手

- (narrateurs): Vraiment top!
- (narrateur): Bon! Un devoir de maths à faire, de la géométrie en plus... Se concentrer n'est pas toujours facile.

Ça aide pourtant à réussir ce qu'on entreprend. Voici un top des trucs pour se concentrer.
Numéro 4: combler ses besoins physiques.

Si l'on a trop d'énergie ou, au contraire, si on se sent fatigué, c'est difficile de s'intéresser à ses devoirs de maths.
Avec l'estomac vide ou la vessie pleine, on risque de lire tout un paragraphe et de ne rien comprendre.

Et tout l'organisme fonctionne mieux lorsqu'on est bien hydraté.
Pour avoir l'esprit en paix, il faut d'abord s'occuper de ses besoins physiques.

Numéro 3: aménager son espace de travail.
Est-ce que la chaise est confortable? Y a-t-il assez de lumière? Est-ce que la surface de travail est dégagée?

Les piles de papiers, les livres et les autres objets sont autant de sources de distraction.
Libérer une surface de travail peut vraiment aider à se libérer l'esprit.

Numéro 2: éliminer les bruits.
Les courriels et les textos qui entrent en faisant "ding!", la voix d'un animateur ou d'une animatrice à la télévision, sont des bruits qui nuisent à la concentration.

Il faut se concentrer sur une seule chose à la fois. Ça s'appelle l'attention sélective.
Il s'agit de faire une bulle de silence autour de soi. C'est facile pour certains, pour d'autres non.

Certaines personnes portent des bouchons dans les oreilles ou des coquilles insonorisantes.
D'autres écoutent de la musique instrumentale et calmante.

Numéro 1: prendre des pauses.
Un autre type d'attention est l'attention soutenue: c'est la capacité à rester concentré sur la même chose pendant longtemps.

Les bébés peuvent rester concentrés sur le même objet pendant quelques secondes seulement.
En général, les adultes sont capables de rester concentrés entre 20 et 40 minutes.

La capacité d'attention soutenue d'un adolescent est quelque part entre les deux.
On peut utiliser une minuterie ou un sablier pour définir la durée des périodes de travail.

3, 2, 1... Voilà! C'est le temps de la pause, et le cerveau peut prendre quelques minutes de repos.
Il est aussi important de prendre une vraie pause, c'est-à-dire faire quelque chose de complètement différent comme jouer de la musique, jouer au basket, faire du vélo; bref, se changer les idées.

Après cette pause, on peut se remettre au travail avec une meilleure attention.
Si, malgré tous ces trucs, on a encore de la difficulté à se concentrer, on peut laisser son esprit errer et contempler la satisfaction qu'on aura une fois le travail terminé. Ahhh!