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1，Les haricots blancs. Ils sont riches en fibres qui vous aideront à vous sentir rassasié, tout comme les autres haricots, et représentent également une excellente source de protéine

菜豆，富含纤维的菜豆不仅如其他豆类一样提升你的饱腹感，还有着丰富的蛋白质。

2，Les bananes. Elles sont riches en fibres solubles qui contribuent à limiter la sensation d’appétit 

香蕉。香蕉富含的可溶性纤维能助你抑制食欲。

3，L’ail. Certaines recherches indiquent que l’odeur de l’ail stimulerait le centre " satiété " du cerveau, limitant la sensation d’appétit

大蒜。有研究证实，大蒜的气味能刺激大脑的满足感中枢，帮助降低食欲。

4，Le porridge. Certaines recherches indiquent que le porridge aide à se sentir rassasié et réduit davantage l’envie de manger que les autres céréales

麦片。研究证实，与其它谷物相比，麦片更能让人获得饱腹感从而降低继续吃的欲望。