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MAIGRIR ET PERDRE DU POIDS : 5 PIRES ERREURS À NE PAS FAIRE !!

J'espère que vous allez bien, c'est TiboInShape et c'est un plaisir de vous parler aujourd'hui.

Et aujourd'hui dans cette vidéo, on va voir ensemble les erreurs qu'il ne faut pas commettre pour perdre du poids.

Vous êtes prêts ? C'est parti !

Premier conseil, mangez que de la salade.

Arrêtez de penser que pour perdre du poids et maigrir,
mincir, il faut manger juste des feuilles de salade.

Non, c'est pas vrai.

Vous devez prendre du plaisir dans votre alimentation.

Oui, vous avez le droit de vous faire plaisir avec des pizzas et des burgers.

Cependant, faites-vous des pizzas maison ou des burgers maison avec des vrais aliments.

Évitez d'aller au fast-food.

Il existe plein d'aliments qui sont utiles pour perdre du poids.

Le riz, le riz complet, les pâtes, les pâtes semi-complètes,
le quinoa, le boulgour, des protéines,
tofu, saumon, poulet, dinde, tous les légumes à volonté,
et les épices.

Surtout les épices.

Les épices, allez-y à fond.

Ça va rajouter plein de saveurs intéressantes pour vous aider à mieux apprécier votre repas.

Quand vous décidez de perdre du poids,
juste ralentissez, si possible, voire éliminez complètement les sodas et les sauces.

C'est la première étape.

Je sais que parmi vous, il y en a plein qui sont accros au coca, par exemple.

Mais dites-vous que le sucre appelle le sucre et dans le coca il y a plein de sucre.

Plus vous allez boire du coca, plus vous en aurez envie.

Même moi au tout début quand j'ai commencé la muscu j'étais accro à ça.

Mais plus vous allez ralentir votre consommation de coca, moins votre corps aura cet appel du sucre.

Rome ne s'est pas construite en un jour, votre corps non plus.

Gardez en tête que vous devez pas vous priver.

Vous devez pas avoir faim à la fin du repas.

On peut très bien réussir à perdre du poids en ayant tout de même ce sentiment de satiété.

Tout est question de quantité.

Une deuxième erreur c'est de vouloir perdre trop vite.

On est impatient et je vous comprends.

Souvent on se réveille deux mois avant l'été et on se dit, il me faut le summer body.

Sauf que vous avez passé un an à bouffer de la merde et ça va pas partir en deux semaines.

Non, je suis désolé de vous le dire.

La clé de la réussite c'est d'être régulier.

De tous les jours manger un petit peu bien.

Perdre du poids ça va prendre un petit peu de temps car vous allez devoir créer de nouvelles habitudes.

Vous allez devoir dire à votre cerveau qu'il existe d'autres saveurs que les pizzas et les McDo.

Après certains me diront, Thibaut je mange que des pâtes et du riz et pourtant je grossis.

Si c'est le cas alors regardez vos quantités.

Peut-être et c'est sûr si vous continuez à prendre du poids, c'est que vous en mangez trop.

Quand on veut perdre du poids, il faut faire attention aux aliments qu'on va manger et aux quantités de ces aliments là.

Et pour les gens qui se pèsent tout le temps, balancez-moi cette balance, c'est le cas de le dire.

Je veux pas voir de balance ici.

Vous prenez une photo dans votre miroir et vous reprenez une photo dans 30 jours.

Tout simplement parce que des fois quand on veut perdre du poids et qu'on se met à faire du sport,
le chiffre sur la balance augmente parce que votre muscle,
votre masse musculaire augmente.

Donc regardez plutôt le visuel de votre corps dans la glace ou sur les photos.

C'est ça le plus important.

Pareil pour les personnes qui sautent des repas.

Non !

Non !

Non !

Votre corps il a faim, nourrissez-le.

Votre corps c'est votre copain, c'est votre ami, il faut l'aimer.

Vous allez passer votre vie avec.

S'il a faim, donnez-lui par exemple du blanc de poulet, ça va le calmer direct.

Les protéines ont une fonction de satiété.

Donc par pitié s'il vous plaît, prenez un petit déjeuner.

Il y a combien de personnes qui prennent pas de petit déjeuner ?

Comment vous voulez être en forme après ?

Comment vous voulez être concentré à l'école ?

Comment vous voulez être concentré au boulot ?

Les mecs ils prennent pas de petit déjeuner, juste de café.

Non putain, bouffez le petit déjeuner, c'est la vie !

Des oeufs, des flocons d'avoine, du pain complet, des pancakes, du sirop d'agave, du bacon.

Kiffez votre petit déjeuner.

Ça évitera qu'à 10h vous mettiez une pièce dans le distributeur pour prendre un paquet de chips.

Et quand vous commandez des aliments sur Uber Eats par exemple, essayez de pas craquer.

S'il vous plaît, essayez.

Je sais qu'on voit que des pizzas et des burgers dès qu'on ouvre l'application.

Alors oui, ça donne envie.

Mais dites-vous que manger des frites,
ça va juste vous donner un sentiment de satisfaction pendant 5 minutes,
10 minutes.

Après c'est toute votre vie que vous allez le payer sur votre corps.

Vous voulez des abdos ou pas ?

Non, il faut savoir se faire plaisir, mais pas tous les repas.

Un peu de rigueur que diable.

Il y a plein d'aliments bons qui existent.

Et si on a la flemme de cuisiner ou qu'on n'a pas le temps,
ben il y a plein d'autres choses bonnes qu'on peut commander.

Ou du moins, moins pire que des frites et du coca et un burger.

Un point qui est important.

Boire, boire, boire, boire, boire, boire, du thé vert, de l'eau.

Il y a même des personnes des fois qui me disent dans la rue, Thibo, j'aime pas le goût de l'eau.

A quelle heure on aime pas le goût de l'eau ?

Du coup, ces personnes-là, elles mettent du sirop à l'intérieur.

Et après, c'est temps de prendre du poids.

Et il y a un truc qui va pas.

Dites-vous qu'une perte de poids, ça doit être un petit peu comme un marathon et pas un sprint.

Ce sont ces tout petits efforts que vous allez faire chaque jour, qui petit à petit, jour après jour, semaine après semaine, mois après mois
pour vous permettre de perdre du poids.
Je vous demande pas d'avoir une alimentation stricte, juste de manger bien et équilibré.

Pour ceux d'entre vous que ça intéresse, j'ai tout écrit dans mes programmes d'entraînement.

Dans mon programme pour sécher et perdre du poids en 90 jours,
et dans celui pour avoir des abdos et un ventre plat.

Vous retrouverez plein de recettes et plein de conseils d'alimentation à l'intérieur.

Donc, soyez patient.

De toute façon, si vous avez cliqué sur cette vidéo, c'est déjà une première bonne étape.

Déjà, vous pouvez vous applaudir, c'est bien.

Le petit pouce blanc en bas de la vidéo, ça fait plaisir.

Bien sûr, après, si vous voulez des résultats encore plus rapidement, faites du sport.

L'alimentation, c'est important.

C'est le carburant de votre corps.

Mais ce carburant, il faut aussi le brûler en faisant du sport.

Donc, marchez, courez, sautez.

Faites du cross-training, de la muscu, du sport.

Faites ce que vous voulez comme sport.

Mais juste, essayez de bouger 2-3 fois par semaine.

On vit dans un monde hyper sédentaire.

Assis à l'école pendant 8 heures, assis au boulot derrière un ordinateur pendant 8 heures,
le soir, on est sur Netflix.

Grâce au transport en commun, on marche même plus.

Il y a des personnes qui me disent que les seuls pas qu'ils font dans leur journée,
c'est quand ils se réveillent le matin pour aller à la salle de bain.

C'est tout.

Il y a quelque chose de pas normal quand même.

Après, on s'étonne qu'il y a de plus en plus d'obèses dans le monde.

Donc, s'il vous plaît, par pitié, bougez.

Inutile de vous rappeler que tout ce qui est alcool, pareil, si on peut, on évite.

Je ne vous dis pas de devenir une bonne sœur.

Je vous donne juste des conseils qui vont vous permettre d'atteindre vos objectifs plus rapidement.

Après, vous faites ce que vous voulez.

Moi, les abdos, je les ai.

Je fais ça pour vous.

Oui, je vous dis des choses qui ne font pas plaisir.

Je sais, j'en suis conscient.

Mais je n'en ai rien à foutre que ça ne vous fasse pas plaisir.

Moi, ce que je veux, c'est que vous soyez fiers de vous,
fiers de votre corps, et que vous vous sentiez bien,
que vous ayez confiance en vous.

C'est ça que je veux.

J'espère que tous ces petits conseils vous auront aidé.
Comme je vous l'ai dit tout à l'heure, vous pouvez télécharger mes programmes d'entraînement spécial Abdo, ventre plat ou spécial perte de poids.

J'ai des programmes complets avec plein de séances de sport à l'intérieur à faire avec ou sans matériel et aussi et surtout.

Et c'est ça qui est important aujourd'hui, plein de conseils d'alimentation et plein de secrets.
Le but ? Vous aider à vous motiver et à vous guider dans votre perte de poids.

Moi, j'ai confiance en vous, vous allez y arriver, trouvez le moi.

A présent, la TEAM SHAPE, abonnez-vous à ma chaîne Youtube en cliquant sur ma tête juste ici, nouvelle vidéo tous les jours et cliquez ici pour regarder une autre vidéo.

et j'espère que vous n'oubliez pas que vous êtes les meilleurs.

BOO !