法语助手

Bonjour, bienvenue dans une nouvelle vidéo.

J'espère que vous allez bien.

Aujourd'hui, je vais vous montrer ma routine du matin.

Je vais vous montrer ce que j'aime faire le matin.

Le matin, c'est vraiment un de mes moments préférés
de la journée et j'aime bien prendre mon temps.

Je me réveille en général vers 7 heures.

J'ai un réveil à 7 heures sur mon téléphone.

Parfois, je me réveille avant le réveil,
mais on va dire qu'en général je me réveille à 7 heures et
la première chose que je fais je me rince le visage et je mets de la crème hydratante.

Le matin,
je commence par boire de l'eau et
j'aime bien prendre mon temps, je m'assois sur le canapé, je lis un bouquin,
je lis un livre et je prends mon temps comme ça pendant une demi-heure pendant trente minutes.

Après environ 30 minutes à lire un livre
et boire de l'eau, je me prépare un café.

Je me suis préparé un petit café et le matin,
j'adore m'asseoir dans le jardin au soleil, bronzer un petit peu
avec le soleil du matin. C'est un kiff.

Et comme vous pouvez le voir
je suis pas la seule à bronzer ce matin, je suis pas toute seule.

Ça fait déjà environ une heure que je suis réveillée.

J'ai lu, j'ai bu de l'eau, j'ai bu un café.

Et maintenant, je vais faire un peu de sport.

Comme je vous l'expliquais dans une de mes dernières vidéos,
j'essaye vraiment de faire du sport régulièrement.

Et pour moi, la meilleure manière de faire du sport régulièrement,
c'est de faire un peu de sport tous les jours et de le faire le matin.

Parce que si je ne le fais pas le matin,
il y a de fortes chances que je ne le fasse pas du tout.

Donc j'essaye tous les matins à 8h
de faire environ 15-20 minutes de sport.

Donc il est 8h, je n'ai pas envie de faire du sport,
mais je sais qu'une fois que je commence,
ça va et puis plus vite on commence, plus vite on termine,
donc je vais aller me mettre en tenue de sport et on va faire une petite séance de sport.

Je me suis mise en tenue de sport.

Aujourd'hui je vais faire une séance de cardio.

Ça aussi c'était un de mes conseils dans la vidéo sur les habitudes.

C'est de décider à l'avance, qu'est ce que je vais faire comme séance,
donc j'ai décidé hier que j'allais faire aujourd'hui une séance de cardio,
comme ça ce matin, je ne me pose pas de questions. Tout est prévu.

A 8h, je fais une séance de cardio dans le salon et on ne se pose pas de questions.

Pour faire mon sport,
j'aime beaucoup utiliser l'application et le site internet TrainSweatEat,
qui a été créé par une youtubeuse française qui s'appelle Sissy Mua.

Donc si vous avez envie de faire du sport en français,
je vous conseille d'aller voir sa chaîne
YouTube et elle a aussi un site internet avec un abonnement payant avec des programmes sportifs.

Et j'aime, j'aime beaucoup,
j'aime beaucoup son site et j'aime faire des séances courtes.

Je vais faire un quart d'heure, 20 minutes de cardio.

C'est parti !

J'ai fini. C'était super.

C'était seulement 16 minutes de cardio, mais c'est suffisant pour moi,
franchement un quart d'heure, 20 minutes max de sport le matin, c'est parfait.

J'ai bien transpiré c'était dur mais
c'était c'était bon et maintenant je vais aller prendre une douche.

Le matin dans la douche, j'aime bien finir par un jet d'eau froide,
après je me sens super bien, je vais me doucher et je vous retrouve après. À toute!

J'ai fait mon sport,
je me suis douchée, je me suis habillée
et maintenant je vais faire un peu de méditation.

La méditation c'est également
une habitude que j'essaye de faire régulièrement.

Et comme pour le sport, si je ne le fais pas le matin,
il y a de fortes chances que je ne le fasse pas du tout.

Donc je préfère le faire le matin, je fais dix minutes de méditation.

Et j'aime bien utiliser l'application 7Mind,
dont je vous ai déjà parlé plusieurs fois,
pour faire une méditation guidée.

Commence par t'asseoir de façon droite, mais sans que ce soit inconfortable.

Je prépare mon petit déjeuner.

Pour le petit déjeuner, je ne mange pas tous les jours la même chose.

Aujourd'hui, je vais me faire un porridge avec des flocons d'avoine.

Ça, c'est des flocons d'avoine.

Je mets des flocons d'avoine, des graines de chia, de la cannelle et du lait de soja.

Je coupe des fruits pour le porridge.

Je rajoute des amandes et du beurre de cacahuète.

Je vais m'asseoir dans le jardin pour manger mon petit déj.

Ces deux chiennes me suivent partout !

Bon appétit !

J'ai fini de manger mon petit-déj et j'ai presque fini ma routine du matin.

Je dois seulement me brosser les dents.

Je fais partie des personnes
qui se brossent les dents après avoir mangé leur petit-déjeuner.

Mais dis-moi dans les commentaires si toi,
tu te brosses les dents avant ou après le petit-déj.

Ça m'intéresse.

Ça y est, j'ai enfin fini ma routine du matin.

Comme tu peux le voir, j'aime bien prendre mon temps le matin.

C'est vraiment un de mes moments préférés de la journée.

Donc je prends 2h, 2h30
pour faire ma petite routine du matin et je commence à travailler vers 9h, 9h30.

Et toi, à quoi ressemble ta routine du matin ?

Raconte-moi dans les commentaires, ça m'intéresse.

Si tu as aimé cette vidéo,
n'hésite pas à la liker, à t'abonner à la chaîne si tu n'es pas abonné.

Et je te dis à très vite pour une nouvelle vidéo.
Bye !