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5，Les poires. Une poire de taille moyenne contient près de 24 % de la quantité journalière recommandée en fibres (pour seulement 100 calories) 

梨。一个中等大小的梨就含有每天推荐摄入纤维素量的24%，而热量只有100卡。

6，Le pamplemousse. Des recherches indiquent que boire du jus de pamplemousse tout en mangeant des aliments gras pourrait diminuer la prise de poids à hauteur de 20%

葡萄柚。有研究表明，在吃油腻食物时喝上一杯柚子汁，你就可以少摄入20％的油脂。

7，Le saumon. Le saumon est une excellente source de protéines maigres 

三文鱼。三文鱼可是幼稚的瘦身蛋白质宝库。

8，Les amandes. Elles sont faibles en calories mais riches en vitamine E, graisses (le bon type) et en fibres

大杏仁。大杏仁热量不高，但富含维生素E，优质脂肪和纤维素。