法语助手
2018-07-23
Pour toutes celles qui n'ont pas le temps de prendre un cours de yoga,
j'aimerais, dans cette vidéo
vous présentez des exercices très simples
hyper rapides
à faire à la maison
pour vous détendre au quotidien.
Au quotidien, le yoga vous aide à renforcer votre souplesse,
booste l'énergie, améliore la respiration
et la concentration.
Alors n'hésitez pas à vous relâcher,
à vous connectez avec vous-même
pour encore plus de confiance en soi.
Bon, je sais, le matin c'est la course pour tout le monde,
mais si vous passiez 10 minutes de moins sur les réseaux sociaux,
vous prendriez du temps pour faire quelques petits exercices
et vous gagneriez en sérénité.
Aller! C'est parti pour aller saluer le soleil!
Allongez vous sur le ventre,
poussez sur vos bras,
courbez le dos
et basculez la tête en arrière.
Levez ensuite votre bassin en prenant appui
sur vos bras et vos jambes tendues
le corps en équerre et regardez vos genoux.
Prenez appui sur l'une de vos jambes
et tendez l'autre vers l'arrière.
Courbez votre dos
et regardez le ciel.
Ramenez ensuite vos pieds et vos mains,
tendez votre buste
et relevez vous doucement.
Levez les bras vers le ciel
pour étirer votre corps et ramenez les, face à votre poitrine
en position de prière.
Après une dure journée de travail,
chassez les tensions
et le stress en faisant quelques étirements:
un stretching des méridiens pour équilibrer
les canaux énergétiques.
En position de la pince debout, relâchez vous
et pensez à votre respiration
pour chassez les tensions musculaires.
Tendez ensuite les bras vers le haut,
paumes de main vers le ciel
pour bien étirer votre dos.
Et pour finir,
posez votre pied à l'intérieur de votre cuisse opposée,
les mains en prière au dessus de la tête
et maintenez l'équilibre.
Ah ! 10cm de talons c'est bien
mais surtout quand on les enlève.
Ah c'est le meilleur moment de la soirée!
Ce que je vous propose,
c'est des petits massages de réflexologie plantaire.
Avec de l'huile essentielle, de l'huile, de la crème,
vous pouvez même faire sans rien.
Vous pouvez jouer avec tout vos petits doigts de pied,
pensez à bien masser cet endroit là
parce que c'est celui qui aura été le plus demandé ce soir,
dans les talons.
Vous pouvez utiliser toute votre main.
C'est très très agréable!
Et vous verrez que vous avez trois points
bien précis qui sont très agréables
vous pouvez appuyer fort
et là aussi
pareil sur le dessus.
Vous pouvez jouer avec vos doigts de pied toujours
et sur le pied.
Surtout si vous aviez des chaussures avec des lanières.
Comme vous avez vu,
c'était vraiment des exercices rapides
et très simples à faire à la maison
pour se détendre à n'importe quel moment de votre journée
si vous avez vous aussi vos astuces,
n'hésitez pas à les partager en commentaire avec nous
pour continuer à vous détendre,
vous pouvez aussi aller faire un tour sur la chaîne Vloggist
et regardez davantage de vidéos
mais surtout n'hésitez pas à vous abonner à la chaîne
À très bientôt !
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